13
июн
2018

Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью (Джозеф А. Аннибали) [2018, Популярная психология, DjVu]

Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью
ISBN: 978-5-699-94985-4
Серия: Психология. Мозговой штурм
Формат: DjVu, Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Автор: Джозеф А. Аннибали
Переводчик: Новикова М.В.
Год выпуска: 2018
Жанр: Популярная психология
Издательство: "Э"
Язык: Русский
Количество страниц: 352


Описание: Вы всю жизнь считали себя лентяем, эгоистом, пессимистом или истериком, обвиняя в своих неудачах отсутствие силы воли и желания "быть нормальным"? Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем, на реальных примерах показывает, что это вовсе не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга: СДВГ, депрессии, обсессивно-компульсивного, аффективного или биполярного расстройства, последствий эмоциональной травмы. То, что вам действительно необходимо, — обуздать свой растревоженный мозг, вернуть его из хаоса в состояние равновесия и покоя. Прочитав книгу, вы узнаете, как вы можете самостоятельно облегчить свое состояние и чем вам может помочь врач. Вы начнете лучше понимать себя и терпимее относиться к тем людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.



Оглавление

Предисловие 3
Обуздание мозга 7
Введение 7
Глава 1. Равновесие в работе мозга 13
Управление разумом 23
Глава 2. Борьба с негативностью 23
Работа мозга и негативность 28
Беспокойный мозг в большинстве случаев негативен 32
Почему в наши дни дисфункциональное/негативное мышление стало более распространенным? 35
Что такое негативность? 37
Управление негативностью 42
Глава 3. Переписывание историй 48
Истории, которые мы рассказываем 50
Переписывание собственной истории 57
Что делать: саморефлексия и переписывание историй 58
Глава 4. Обретение осознанности 70
Что такое осознанность? 74
Преимущества осознанности 74
Нейронная обратная связь (НОС) и биологическая обратная связь (БОС) 76
Осознанность и отношения 80
Цифровое отвлечение 81
Основы осознанной жизни 84
Медитация осознанности для начинающих 90
Глава 5. Коррекция отношений 91
Модель горизонтальных и вертикальных отношений 96
Эмоциональная манипуляция и хищническое поведение 99
Сэра: Мужество, чтобы исцелиться 101
Исцеление сердца 104
Выздоровление Сэры 105
Оценка отношений 110
Работа с конкретными расстройствами 124
Глава 6. Заскучавший мозг, возбудимый мозг: СДВГ 124
Чрезмерная стимуляция 129
Оптимальная стимуляция 130
Стимуляция и темперамент 131
Оптимальные состояния 135
Как повысить уровень стимуляции 135
Как понизить уровень стимуляции 137
Положительные стороны СДВГ и слишком низкого уровня активации 140
СДВГ и жизненные проблемы 140
Сексуальные проблемы при СДВГ 141
Причины СДВГ 142
Лечение СДВГ 145
БАДы и другие вещества, улучшающие работу мозга при СДВГ 147
Лекарственные препараты, используемые при СДВГ 149
Глава 7. Чем сердце успокоится: Тревога 151
Высокочувствительная личность (ВЧЛ) 153
Сердце: не просто насос 155
Сердце и эмоции 157
Саморегуляция и сердце 158
Как повысить когерентность сердечного ритма 158
Биологически активные добавки, полезные при тревоге 167
Лекарственные препараты 173
Глава 8. Аффективные расстройства: депрессия 175
Положительные стороны депрессии? 185
Сезонное аффективное расстройство (САР) 187
Межличностная и социальная терапия ритма (МСТР) 191
Биологически активные добавки, используемые при депрессии 198
Лекарственные препараты, используемые при депрессии 200
Глава 9. Избавиться от застреваний: ОКР 203
Обнаружение ошибок и парализующее застревание 203
Мозговые структуры, связанные «застреваниями» 205
ОКР и СДВГ 209
Гены и жизненные изменения создают предрасположенность к застреваниям и ОКР 210
Осознанный подход к застреванию 211
Назначьте встречу с навязчивыми мыслями на определенное время 213
Переключение внимания 213
Посмейтесь над своим застреванием 214
Техника «Стоп» 215
Техника «Резиновый браслет» 215
Потряхивание головой 216
ОКР и цена фертильности 217
Брак и поиск ошибок 219
Цена контроля 222
Как контролировать потребность контролировать 223
Оппозиционно-вызывающее расстройство 226
Варианты биологически активных добавок при застревании 229
Лекарственные препараты, помогающие при застревании 230
Глава 10. Выжжено в мозге: Эмоциональные травмы и ПТСР 232
«Большая Т» и «маленькая Т» 234
Джилл: заблокировать травму 239
Монти Роберте, безопасность и эмоциональный резонанс 243
Стойкость 244
Дэррил и техника эмоционального освобождения (ТЭО) 245
Техника эмоционального освобождения, ТЭО 248
Анималотерапия 255
Методы двигательной терапии 256
Группы поддержки 257
Ведение дневников и записей 257
Когда нужно обратиться к терапевту? 257
Нейронная обратная связь и терапия краниальной электростимуляцией (ТКЭ) 259
Биологически активные добавки 259
Лекарственные препараты 260
Глава 11. Уравновесьте мозг, укрепите силу воли: Зависимости 262
Слишком слабо и слишком сильно активированный мозг: усиление работы и успокоение 264
Мозг и сила воли: генетическое объяснение того, почему «просто сказать нет» получается не всегда 265
Как усилить мотивацию к изменению 269
Ставьте более реалистичные жизненные цели 273
Что делать в случае срывов 274
Группы поддержки 276
Мотивация к изменению: духовные факторы 279
Глава 12. Исцеление больного мозга и тела: травмы мозга и некоторые болезни 286
ОФЭКТ мозга 288
ПТСР и травмы мозга 291
Гарольд: невыявленная киста головного мозга 291
Ртуть, угарный газ и другие ядовитые вещества 293
Майк и марихуана 296
Храпящий Роберт 298
Элизабет и болезнь Лайма 301
Джулия: тяжелые головные боли и светочувствительность 305
Синтия: снижение функции щитовидной железы 307
Эдвард: чрезмерно активная щитовидная железа 310
Сэм: больше, чем СДВГ. Витамины, БАДы, гормоны и питание 311
Заключение: Преодолеть ограничения разума и мозга 314
Приложение 1. Биологически активные добавки 319
Приложение 2. Лекарственные препараты 324
Аннотированный список литературы 330
Благодарности 342
Алфавитный указатель 345
Книги / Книги / Психология, философия
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [3.6 MB]


22
июл
2010

ACADEMIA.Константин Анохин."Мозг и разум".1 и 2 лекции(ГТРК "Культура")[2010,Научно-познават.,TVRip]

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: TVRip, AVI, XviD, MP3
Страна: Россия
Режиссер: ГТРК "Культура"
Жанр: Научно-познавательные
Продолжительность: 01:27:02
Год выпуска: 2010
В ролях: профессор Константин Анохин
Описание: Научная лекция от профессора, член-корреспондента Российской академии медицинских наук Константина Анохина, который является заведующим отделом системогенеза НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина и одновременно руководителем российско-британской лаборатории нейробиологии памяти. В лекции будут обсуждаться вопросы физиологии памяти, как хранится и извлекает ...

12
сен
2014

Дауншифтинг. Как меньше работать и больше наслаждаться жизнью (Дрейк Джон) [2012, Психология, аудиокнига, MP3, 256kbps, Mr. Ondatra]

Формат: аудиокнига, MP3, 256kbps
Автор: Дрейк Джон
Год выпуска: 2012
Жанр: Психология
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Mr. Ondatra
Продолжительность: 03:52:00
Описание: Джон Дрейк – автор книги «Дауншифтинг. Как меньше работать и больше наслаждаться жизнью», является гуру данного направления, и предлагает доступные сценарии и альтернативный образ жизни для настоящих трудоголиков. Яркие примеры дауншифтинга: граф Лев Николаевич Толстой с его идеей опрощения, который вёл образ жизни простого крестьянина; французского художника Гогена, который уехал на Таити, променяв карьеру у ...

12
сен
2016

Ничего личного. Как социальные сети, поисковые системы и спецслужбы используют наши персональные данные для собственной выгоды (Эндрю Кин) [2016, Интернет, публицистика, FB2, eBook (изначально компьют

ISBN: 978-5-9614-5128-3
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Эндрю Кин
Год выпуска: 2016
Жанр: Интернет, публицистика
Издательство: Альпина Паблишер
Язык: Русский
Количество страниц: 224
Описание: Когда в нашей жизни появился Интернет, миллионы людей на планете подумали, что он откроет всем мир колоссальных возможностей и что это величайший цивилизационный сдвиг со времен промышленной революции… Однако что мы знаем о темной стороне Сети? Раскрыть глаза человечеству взялся Эндрю Кин, которого в Крем­ни­е­вой долине назвали Антихристом за резкую критику плутократов вроде Марка Ц ...

02
мар
2014

Наблюдения над исторической жизнью народов (Сергей Соловьев) [2014, история, аудиокнига, MP3, 49-51 kbps (VBR), Аркадий Бухмин]

Формат: аудиокнига, MP3, 49-51 kbps (VBR)
Автор: Сергей Соловьев
Год выпуска: 2014
Жанр: история
Издательство: МедиаКнига
Исполнитель: Аркадий Бухмин
Продолжительность: 11:48:20
Описание: «История первоначально есть наука народного самопознания. Но самый лучший способ для народа познать самого себя – это познать другие народы и сравнить себя с ними; познать же другие народы можно только посредством познания их истории. Познание это тем обширнее и яснее, чем большее число народов становится предметом познания, – и естественно рождается потребность достигнуть полноты знания, изучить историю все ...

19
дек
2010

Секретные файлы: НЛО. Контроль над Землей / (Екатерина Давыдова, Евгений Шахматнов) [2010, Документальное кино, SATRip]

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: SATRip, AVI, DivX, MP3
Страна: Россия
Режиссер: Екатерина Давыдова, Евгений Шахматнов
Жанр:
Документальное кино: Тайны и Загадки
Продолжительность: 00:43:56
Год выпуска: 2010
В ролях: n/a
Описание: В новом проекте "Секретные файлы" зрители узнают о самых загадочных феноменах, получат возможность сделать выводы на основе научных данных, а не из спорных публикаций в научно-фантастических журналах. И, возможно, найдется ответ - есть ли жизнь на Марсе и куда пропали жители Атлантиды. В 1947 году, экспедиция американского полярника Ричарда Берд ...

03
авг
2011

Как развить умственные способности, память и внимание. Заставь свой мозг работать на 100% (Гамон Д., Брегдон А. Д.) [2009, Психология, DjVu, Отсканированные страницы]

ISBN: 978-966-14-0525-6
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Автор: Гамон Д., Брегдон А. Д.
Год выпуска: 2009
Жанр: Психология
Издательство: Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»
Язык: Русский
Количество страниц: 318
Описание: Книга посвящена проблемам, которые волнуют всех: как сохранить ясный ум и хорошую память на протяжении всей жизни? Приводя данные новейших исследований в области нейробиологии и медицины, авторы рассказывают о механизмах мышления и памяти, а также демонстрируют их особенности с помощью интересных тестов и заданий. Множество ценных рекомендаций помогут читателям эффектив ...

22
окт
2017

Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга (Дин Бернетт) [2017, Биология, психология, FB2, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-699-94972-4
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Бернетт Д.
Год выпуска: 2017
Жанр: Биология, психология, научно-популярное
Издательство: Эксмо
Язык: Русский
Количество страниц: 352
Описание: Вам знакома ситуация, когда вы пришли на кухню, но забыли зачем? Когда вспоминаете, что хотели позвонить маме, но телефон оставили возле кофемашины? Или когда вам кажется, что вы всех поразили своей идеей во время собрания, но неделю назад вы предлагали ровно эту же мысль и никто не взялся ее развивать. За все эти парадоксы отвечает ваш мозг: он путает вас, склоняет к глупостям ...

16
дек
2010

Эксперименты ЦРУ: Контроль над сознанием/The Secret History CIA: Mind Control(Триа Талман)[2007,документальный,SATRip]

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: SATRip, AVI, DivX, MP3
Страна: США, Великорбритания
Режиссер: Триа Талман
Жанр: документальный
Продолжительность: 00:47:20
Год выпуска: 2007
В ролях: Военные, ученые, специалисты и др.
Описание: Разгар холодной войны. В Нью-Йорке при странных обстоятельствах из окна отеля выпадает человек. В Кентукки в рамках секретного эксперимента в течение месяца заключенным дают ЛСД. В Монреале психиатр подвергает своих пациентов сотням разрядов электрошока. Насколько далеко зашло Центральное разведывательное управление в борьбе с ком ...

29
сен
2016

Как вернуть возлюбленного (Алексей Меняйлов) [2016, История, психология, самиздат, WEBRip]

Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют
Формат: WEBRip, AVI, DivX, MP3
Страна: Россия
Режиссер: Алексей Меняйлов
Жанр: История, психология, самиздат
Продолжительность: 00:11:23
Год выпуска: 2016
Описание: Есть интересная странность во взаимоотношениях с любой любовницей. Единая закономерность на все времена: есть любовница – будут непременно и проявления закономерности. Например, что означает когда девушка облизывание пальцы парню?
Видео: 720x406 (1.77:1), 30 fps, DivX Codec 4.x ~661 kbps avg, 0.07 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~192.00 kbps avg
Доп. информация: Партизанс ...

26
фев
2014

Как вернуть зрение (Хаксли Олдос) [2014, Здоровье, медицина, аудиокнига, MP3, 96 kbps, Иванова Маргарита]

Формат: аудиокнига, MP3, 96 kbps
Автор: Хаксли Олдос
Год выпуска: 2014
Жанр: Здоровье, медицина
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Иванова Маргарита
Продолжительность: 06:26:26
Описание: Это очень необычная книга. Ее написал человек, который в юности практически ослеп, и, когда казалось, что никакой надежды не то что на улучшение, но даже и на замедление ухудшения уже нет, ему повезло: он познакомился с оригинальной методикой доктора Бейтса, которая спасла его. Речь идет о знаменитом писателе Олдосе Хаксли, авторе романа-антиутопии "О дивный новый мир"... Всем, кто страдает различными ...

24
сен
2007

Дискавери: Рецепт от болезни: Контроль над весом / Discovery: Body Invaders: Weight Control (Дин Ворд) [2006,DVDRip]

Страна: США
Режиссер: Дин Ворд (Dean Ward)
Жанр: Документальный
Продолжительность: 52 мин.
Год выпуска: 2006
Описание: Избыточный вес – бич современного общества. Фаст-фуд, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок – и в результате лишние килограммы угрожают здоровью человека, являясь причиной серьезных болезней. Тучные люди чаще страдают такими заболеваниями, как артрит, диабет, гипертония. Ведущая этой программы – женщина, которая сама когда-то весила больше 100 килограммов – расскажет, что такое жир, как мы его приобретаем, и как от него можно избавиться. Узнайте, как сохра ...

01
окт
2014

Банковский беспредел - как вернуть свои деньги (Иванов Евгений) [2014, Финансы, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Иванов Евгений
Год выпуска: 2014
Жанр: Финансы
Издательство: Самиздат
Язык: русский
Количество страниц: 31
Описание: Эта книга для тех, кто оказался в сложной финансовой ситуации, имя которой КРЕДИТЫ. Ежемесячные выплаты по кредитам превратились в кошмар? Финансовая петля все туже стягивает кошелек? Бесконечные звонки коллекторов и сотрудников банков лишили Вас покоя и сна? Раздражение, отчаяние и безысходность – стали Вашим обычным состоянием? Неужели этому нет конца? Выход есть! Повышение финансовой и юридической грамотности, внимательност ...

24
ноя
2014

1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье (Сергей Бубновский) [2014, Популярная и нетрадиционная медицина, PDF, FB2, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-699-75851-7
Формат: PDF, FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Сергей Бубновский
Год выпуска: 2014
Жанр: Популярная и нетрадиционная медицина
Издательство: Эксмо
Серия: Оздоровление по системе доктора Бубновского
Язык: Русский
Количество страниц: 256
Описание: Автор бестселлеров «Природа разумного тела», «Код здоровья сердца и сосудов» Сергей Бубновский, самый известный российский врач-практик, прошедший через испытания собственным нездоровьем, доктор медицинских наук, профессор, отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и ...

21
мар
2008

Скорость 2: Контроль над круизом / Speed 2: Cruise Control (Ян Де Бонт) [1997, Боевик, Приключения, DVDRip]

Страна: США
Режиссер: Ян Де Бонт
Жанр: Боевик, Приключения
Продолжительность: 121 мин
Год выпуска: 1997
Перевод: Профессиональный (многоголосый, закадровый)
В ролях: Сандра Баллок (Sandra Bullock), Джейсон Патрик (Jason Patric), Уиллем Дэфоу (Willem Dafoe), Кимми Робертсон (Kimmy Robertson), Коллин Кэмп (Colleen Camp), Чарлз Паркс (Charles Parks), Сьюзэн Барнс (Susan Barnes), Темуера Моррисон (Temuera Morrison), Брайан МакКарди (Brian McCardie), Гленн Пламмер (Glenn Plummer), Бо Свенсон (Bo Svenson), Пaтрика Дарбо (Patrika Darbo), Майкл Дж. Хэгерти (Michael G. Hagerty), Фрэнсис Гуинан (Francis ...

07
мая
2014

Скорость 2: Контроль над круизом / Speed 2: Cruise Control (Ян де Бонт ) [1997, боевик, триллер, мелодрама, криминал, BDRip] MVO

Перевод: Профессиональный (многоголосый закадровый) Blu-ray EUR
Субтитры: отсутствуют
Формат: BDRip, AVI, XviD, AC3
Страна: США
Режиссер: Ян де Бонт
Жанр: боевик, триллер, мелодрама, криминал
Продолжительность: 02:05:10
Год выпуска: 1997
В ролях: Сандра Буллок, Джейсон Патрик, Уиллем Дефо, Темуэра Моррисон, Брайан МакКарди, Кристин Фиркинс, Майкл Дж. Хэгерти, Коллин Кэмп, Лоис Чайлз, Френсис Гуинан
Описание: Энни предупредила своего нового ухажера, что на ее долю хватит приключений, подобных тому, что ей пришлось пережить в первом фильме, и тот соврал, что работает пляжным полицейским, не ра ...